1. Modül: Yoga’nın Temelleri ve Felsefesi
- Yoga’nın kökenleri ve tarihi
- Temel yoga felsefesi ve yaşam ilkeleri
- Yoga stilleri ve farklı yaklaşımlar
- Günlük yaşama yoga perspektifinden bakış
2. Modül: Asanalar (Fiziksel Pozlar)
- Temel yoga pozları ve hizalanma prensipleri
- Bedensel farkındalık ve esneklik geliştirme
- Güvenli ve sürdürülebilir pratik oluşturma
- Akış içinde hareket etme ve nefesin önemi
3. Modül: Pranayama (Nefes Teknikleri)
- Nefesin yoga pratiğindeki rolü
- Temel pranayama teknikleri
- Nefesin beden ve zihin üzerindeki etkileri
- Doğru nefes alışkanlığı geliştirme
4. Modül: Meditasyon ve Farkındalık Çalışmaları
- Meditasyonun temelleri ve zihinsel odaklanma
- Farkındalık uygulamaları ve stres yönetimi
- Meditasyon pozisyonları ve teknikleri
- Günlük hayata meditasyonu entegre etme
