Meditasyon Nedir? Neden Önemlidir?
Meditasyon denildiğinde herkesin aklına farklı bir hâl, farklı bir zihin durumu gelir.
Birçok kültürde ve inanç sisteminde, çeşitli araçlar kullanılarak meditatif hâle geçmenin farklı yolları geliştirilmiştir.
Meditasyon öğretisi, binlerce yıldır genellikle sözlü aktarımlar ve pratik temelli öğretiler aracılığıyla günümüze ulaşmıştır.
Her ne kadar meditasyon; zihni sakinleştiren, farkındalığı artıran ve içsel huzuru sağlayan bir özüne dönüş yolculuğu olarak bilinse de, bu yolculuk kişinin varoluş amacına göre kendine özgü bir biçim alır. Bu gerçek artık gizlenmemelidir.
Meditasyon, çoğu zaman bir aktiviteye katılmak olarak tanımlansa da, özünde kişi, varoluş hâliyle, kendi içsel dengesiyle taçlanır.
Eğer sen de hakikatindeki oluş hâline — yani Zen hâline, yani hakikatinle bir bütün olma hâline, “sıfır noktası” dediğimiz o merkeze — ulaşmak istiyorsan, bu derinleşmiş eğitimde yerini almalısın.
1. Giriş ve Temel Bilgiler
Meditasyonun tanımı ve tarihçesi
Meditasyonun bilimsel faydaları
Meditasyonun ruhsal katkıları
Meditasyon türleri ve uygulama yöntemleri
Doğru meditasyon ortamı nasıl oluşturulur?
2. Temel Meditasyon Teknikleri
Nefes farkındalığı
Beden tarama meditasyonu: Vücut farkındalığını artırarak rahatlama sağlama
Mantra meditasyonu: Tekrarlanan kelimeler veya seslerle odaklanmayı artırma
Görselleştirme meditasyonu
Yürüyüş meditasyonu: Hareket hâlinde farkındalık geliştirme
Çakra meditasyonu ve enerjiyi dengeleme
Transandantal meditasyon: Mantralar aracılığıyla derin odaklanma
Zen meditasyonu: Boşluk ve sessizlik üzerine odaklanan meditasyon
Tasavvufi meditasyon: Derin içsel bağlantı ve kalp merkezli farkındalık
3. Farkındalık (Mindfulness) Meditasyonu
Anda kalma becerisi geliştirme
Düşünceleri gözlemleme ve yargılamadan kabul etme
Günlük yaşamda farkındalık uygulamaları
4. Derinleşme Meditasyon Teknikleri
Şefkat ve sevgi meditasyonu
Kendini yargılamadan sevme
Şefkati kendine yöneltme
Kendini affetme uygulamaları
5. Uygulama ve Geri Bildiri
Kendi meditasyon rutininizi oluşturma
Zorlanılan alanlar ve çözüm önerileri
Meditasyonu günlük yaşama entegre etme yolları
Eğitim Süreci:
12 haftalık online eğitim süreci
6 adet iki günlük meditasyon kampı
