1. Modül: Yoga’nın Temelleri ve Felsefesi
Yoga’nın kökenleri ve tarihi
Temel yoga felsefesi ve yaşam ilkeleri
Yoga stilleri ve farklı yaklaşımlar
Günlük yaşama yoga perspektifinden bakış
2. Modül: Asanalar (Fiziksel Pozlar)
Temel yoga pozları ve hizalanma prensipleri
Bedensel farkındalık ve esneklik geliştirme
Güvenli ve sürdürülebilir pratik oluşturma
Akış içinde hareket etme ve nefesin önemi
3. Modül: Pranayama (Nefes Teknikleri)
Nefesin yoga pratiğindeki rolü
Temel pranayama teknikleri
Nefesin beden ve zihin üzerindeki etkileri
Doğru nefes alışkanlığı geliştirme
4. Modül: Meditasyon ve Farkındalık Çalışmaları
Meditasyonun temelleri ve zihinsel odaklanma
Farkındalık uygulamaları ve stres yönetimi
Meditasyon pozisyonları ve teknikleri
Günlük hayata meditasyonu entegre etme
